Co to jest podejście skoncentrowane na rozwiązaniach?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to krótkoterminowa forma psychoterapii, która kładzie nacisk na identyfikację zasobów, mocnych stron i przeszłych sukcesów klienta, zamiast skupiać się wyłącznie na problemach i ich przyczynach. Zamiast analizować genezę trudności, terapeuta TSR współpracuje z klientem, aby określić cele i znaleźć konkretne, realistyczne sposoby ich osiągnięcia. Chodzi o to, by budować na tym, co już działa, i identyfikować rozwiązania, które w przyszłości przyniosą poprawę.
Jak działa terapia ukierunkowana na rozwiązanie?
Sesje w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) są skoncentrowane na przyszłości. Terapeuta pomaga klientowi wizualizować pożądany stan rzeczy i zidentyfikować kroki, które mogą go przybliżyć do tego celu. Często zadawane są pytania dotyczące wyjątków – momentów, kiedy problem nie występował lub był mniej dotkliwy. Analizując te wyjątki, klient i terapeuta mogą znaleźć wskazówki, jakie działania przynoszą rezultaty i jak je powielać.
Na czym polega rola terapeuty w TSR?
Terapeuta pełniący rolę w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) nie jest ekspertem od problemów klienta, lecz raczej przewodnikiem i partnerem. Udziela wsparcia, zadaje pytania prowokujące do myślenia i pomaga klientowi odkryć jego własne zasoby i możliwości. Terapeuta buduje relację opartą na szacunku i wierzy w zdolność klienta do znalezienia najlepszych dla niego rozwiązań.
Dla kogo jest przeznaczona ta forma terapii?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) jest skuteczna w pracy z osobami doświadczającymi różnorodnych trudności, od problemów w relacjach, przez lęki i depresję, po trudności w radzeniu sobie ze stresem. Jest szczególnie polecana osobom, które poszukują konkretnych i praktycznych strategii radzenia sobie z problemami oraz tym, którzy chcą szybko zauważyć poprawę w swoim życiu. Często wykorzystywana jest w pracy z dziećmi i młodzieżą.
Zalety i korzyści z sesji skupionych na rozwiązaniach
Jedną z głównych zalet terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) jest jej krótkotrwałość. Wiele osób odczuwa ulgę i poprawę już po kilku sesjach. Dodatkowo, TSR wzmacnia poczucie sprawczości klienta, ucząc go, jak samodzielnie radzić sobie z trudnościami w przyszłości. Skupienie na mocnych stronach i zasobach buduje pewność siebie i optymizm.
Przykłady pytań stosowanych w TSR
Terapeuci stosujący podejście TSR często zadają pytania takie jak: „Co byś robił/a inaczej, gdyby problem zniknął?”, „Jakie są twoje mocne strony, które pomogą ci osiągnąć ten cel?”, „Czy możesz przypomnieć sobie moment, kiedy ten problem był mniej dotkliwy? Co wtedy robiłeś/aś?”. Pytania te mają na celu skierowanie uwagi na potencjalne rozwiązania i budowanie na pozytywnych doświadczeniach.
Jak TSR różni się od innych podejść terapeutycznych?
W odróżnieniu od terapii psychoanalitycznej, która skupia się na analizie przeszłości i nieświadomych procesach, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości. W przeciwieństwie do terapii poznawczo-behawioralnej, która analizuje i modyfikuje negatywne myśli i zachowania, TSR koncentruje się na budowaniu na tym, co już działa. TSR zakłada, że klienci posiadają zasoby i umiejętności potrzebne do rozwiązania swoich problemów, i pomaga im je odkryć i wykorzystać.
Dodaj komentarz